[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/6/3/d44c636c93964fec8984b6a4c9e25011.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/6/7/391fbba1d6b54fb28296a0dc860cf5ca.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/6/8/7b2230142d8e4da084d4073203420e4c.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/21/b0203bc6ab314dceb7f25415d9781880.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/24/aa48921824c84aeeb9e3a48227a79c79.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/27/04905f3846164fa6a9eb9ef071190af4.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/6/28/9557e50e98854104ba606d229e55aa39.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/7/1/28f9585d4b344fc5bcfec0d9ba339276.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/7/15/d0fdd42dbeb740d8bebf0d43b3b2719c.jpg [...]
/SFD/2016/11/27/85ba538596304cfd9510b4c202dd3389.jpg /SFD/2016/11/27/91861818e3ba4fafa11b33d09def35c1.jpg Odczucia: Dzisiaj kolejne mierzenie waga poszła -1kg w dół , pas poszedł o -1cm w dół. Rano przy hack przysiadach w 3 serii nie wstałem po którymś powtórzeniu, lecz zrobiłem sobie większą przerwę i poszedłem dalej z ciężarem i wszystko cacy! [...]
mam już jedno na odcinek L i widzę poprawę ,więc zawsze znajdzie się te 5min aby być zdrowy /SFD/2016/12/1/423a694a5cf44311926b2dca6553790b.jpg Biceps: Uginanie 3 sztang 3 xdrop i up sety Uginanie sztangi 3 serie Uginanie hantli naprzemiennie 3 serie Uginanie z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 3 serie Triceps: Prostowanie nachwytem 5 [...]
/SFD/2016/12/4/1bd967a3d7924ca2a8ee77ffddf58555.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x 15x 12x 10x Wyciskanie na barki z hantlami 20x 15x 15x 12x 10x Odwodzenie hantli na bok 20x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie na bramie do boku 15x 12x 10x Triceps: Prostowanie ramion z góry nachwytem 20x 15x 12x 10x Prostowanie ramion z góry wraz ze sznurem 15x 12x 10x 8x [...]
dobra Pany, "zachwyty zachwytami " }:-( a zapitalać trzeba dalej (Gwid jak dziewczyny jakieś fajne to daj namiar za jakieś 3 miesiące będą mogły sprawdzić na żywca :)) ) 2014-03-20 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 24 kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 [...]
2014-03-21 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 25 po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 Waga tłuszczu 17,8 Zapotrzebowanie 3 083 Dieta 3 352 Bilans [...]
[...] superseria 2/2 Przedramiona Nawijanie sznurka: 2 serie na koniec dobry trening, w trakcie dość mocno się rozkręciłem bardzo mocno napakowany grzbiet ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, wymuszone [...]